Einführungskurs Mindfulness

 

Mindfulness ist zur Zeit in aller Munde, doch was bedeutet Mindfulness eigentlich?

An diesem Einführungskurs lernt man, was Mindfulness und Mindfulness Meditation ist und wie und warum es funktioniert. Wir probieren die Techniken am eigenen Leib aus und erstellen einen individuellen Trainingsplan, damit man die Auswirkungen erfahren kann, die Mindfulness auf einen selbst und das Leben haben kann.

Alle sind willkommen, keine besonderen Voraussetzungen sind erforderlich.

 

Was werde ich von dem Kurs mitnehmen

  • Verständnis dafür, was Mindfulness und Mindfulness Meditation ist und wie und warum es funktioniert
  • Balance, Wohlbefinden und grössere körperliche und psychische Leichtigkeit
  • mehr Effektivität und Zentrierung
  • Bessere Konzentrationsfähigkeit, z.B. Besserer Umgang mit Ablenkungen und Unterbrechungen in Arbeitsaufgaben
  • Ruhe und Überblick im Alltag – und weniger Stress

 

Form
Der Kurs besteht sowohl aus Theorie, vielen praktischen Übungen und Meditationen, als auch aus einem Austausch über die erlebten Effekte der Übungen.

Der Kurs geht über 5 Einheiten über 5 Wochen, und die Zeit zwischen den Kursabenden wird dazu benutzt, die Techniken in den Alltag zu integrieren.

 

Inhalt
Was ist Mindfulness? Auf welchen Prinzipien baut es auf? Wie ist der Effekt? Erproben der verschiedenen Mindfulness Meditationen und Stärkung der eigenen Motivation. Erstellung eines Planes für das eigene Meditationstraining.

Austausch über Erfahrungen mit der Meditationpraxis. Ausserdem arbeiten wir daran, Mindfulness nocht tiefer im eigenen Leben zu verankern.

 

Praktische Information
Bitte praktisches Schuhwerk für draussen und Jacken entsprechend der Jahreszeit mitbringen.

Mobiltelefone ausschalten – bitte das Umfeld informieren, dass man in dem Zeitraum der Kursabende keine Telefonate annehmen oder Nachrichten beantworten kann.

 

Anmeldung und Mehr Information

 

Mindfulness im Alltag

 






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